یکی از مهیجترین مرحله در میهمانیها، پذیرایی و وعدهی ناهار یا شام است. معمولاً چشمها منتظر غذاهای خوش رنگ و لذت بخش است؛ و چه اشتیاقی برای چشیدن انواع غذاها وجود دارد.
ما همگی فراموش میکنیم که میهمانی زمانی برای افراط و زیادهروی نیست، چون خیلی وقتها به هم میگوییم «میهمانی است بابا، بخور! فردا نخور!» ولی چه زیباتر است که میزبان فقط با یک نوع غذا، تکلیف میهمان را روشن کند!
خرید روغن آرگان اصل | خرید روغن خراطين اصل | خرید روغن ریحان اصل | خرید روغن کرچک اصل | خرید کرم لایودرم | خرید روغن مورد مرکب | خرید روغن بادام شیرین اصل | خرید روغن اصل | خرید روغن رازیانه اصل | خرید روغن هسته هلو اصل | خرید روغن نارگیل اصل | خرید روغن هسته انار اصل | خرید روغن فندق اصل | خرید روغن سیاه دانه اصل | خرید روغن بنه اصل | خرید روغن گل بنفشه اصل | خرید روغن زیتون اصل | خرید قرص لاغری گیاهی اصل | خرید روغن کنجد اصل | خرید روغن کندش اصل | خرید روغن لاغری اصل | خرید روغن مورچه اصل | خرید روغن مار اصل | خرید روغن شتر اصل | خرید روغن رزماری اصل | خرید روغن ماکادمیا اصل | خرید روغن زالو اصل |خرید روغن اسطوخودوس اصل | خرید روغن لاوندر اصل | خرید روغن بادام اصل | خرید روغن آلوئه ورا اصل | خرید روغن هسته انگور اصل | خرید روغن جوجوبا اصل | خرید روغن آووکادو اصل | خرید چای ماسالا اصل | خرید چای سبز اصل | خرید قرص جی فست G-FAST اصل | خرید قرص لاغری اصل | خرید قرص جلوگیری از ریزش مو اصل | خرید کرم لايودرم اصل | خرید ضد لك اصل | خرید ضد چروك اصل | خرید ضد جوش اصل | خرید ريزش مو اصل | خرید روغن هسته هلو اصل | خرید روغن هسته انگور اصل | خرید روغن هسته انار اصل | خرید روغن نارگيل اصل | خرید روغن مورد مركب اصل |خرید روغن مورچه اصل | خرید روغن ماكادميا اصل | خرید روغن مار اصل | خرید روغن بنفشه اصل | خرید روغن كندش اصل | خرید روغن كنجد اصل | خرید روغن كرچك اصل |خرید روغن فندق اصل | خرید روغن شتر اصل | خرید روغن سياه دانه اصل | خرید روغن زيره اصل | خرید روغن زيتون اصل | خرید روغن زالو اصل | خرید روغن ريحان اصل |خرید روغن رزماري اصل | خرید روغن رازيانه اصل | خرید روغن خراطين اصل | خرید روغن جوجوبا اصل | خرید روغن بنه اصل | خرید روغن بادام شيرين اصل | خرید روغن بادام تلخ اصل | خرید روغن اسطوخودس اصل | خرید روغن لاوندر اصل | خرید روغن آووكادو اصل | خرید روغن آلوئه ورا اصل | خرید روغن آرگان اصل | خرید روغن هاي گياهي اصل اصل | خرید لاغري صورت اصل | خرید قرص لاغري بدون عوارض اصل | خرید روغن لاغري اصل | خرید چاي ماسالا اصل | خرید چاي سبز اصل | خرید جي فست اصل |خرید لاغري اصل | خرید چاقي صورت اصل | خرید چاقي اصل | خرید تناسب اندام اصل
و اما چند پیشنهاد برای مقابله با پرخوری در میهمانیها
1 - به خوبی نگاه کنیم!
قبل از انتخاب غذا و خوردن حتماً همهی غذاها را به خوبی نگاه کنیم و سعی کنیم انتخابی آگاهانه داشته باشیم و بدانیم میخواهیم چه بخوریم و مطمئن باشیم چشمهایمان گرسنهتر از ما هستند.
2 - نوشیدنیهای شیرین را محدود کنیم!
سعی کنیم آب خنک را جایگزین شربتها و نوشابهها کنیم و در خوردن نوشابههای رژیمی زیادهروی نکنیم. گاهی در مقابل نوشابههای رژیمی، سست میشویم و اگر از نوع غیر رژیمی یک لیوان میخوریم، 2 لیوان رژیمی میخوریم که میشود، همان! در مورد نوشیدنیهای گرم هم آن را که کم چرب تر و کم شیرینتر است انتخاب کنیم مثلاً چای را به شیرکاکائو ترجیح دهیم.
3 - «نه» گفتن را به کار ببریم
لازم نیست به همهی غذاها جواب مثبت داده و از همهی آنها بخوریم. برای جلوگیری از پرخوری به یاد بیاوریم که باز هم این غذا در دسترسمان قرار خواهد گرفت و ما در آینده میتوانیم دوباره آنها را امتحان کنیم.
4 - قبل از رفتن بخوریم!
خیلی گرسنه وارد میهمانی نشویم، بهتر است. برای جلوگیری از پرخوری در میهمانی میتوانیم یک ساعت قبل از رفتن، یک تخم مرغ آبپز یا یک عدد میوه بخوریم که هم انرژی زا هستند و هم کم کالری؛ هم حس سیری را ایجاد میکنند و هم نشاط آور هستند. این باعث میشود هم ضعف نکنیم و هم صبورانهتر با غذاها برخورد کنیم.
5 - آهسته بجویم!
هرگز عجلهای در بلعیدن لقمهی داخل دهانمان نداشته باشیم. با آرامش و با کمال رضایت لقمهمان را بجویم و دائم حس پُریمان را چک کنیم. هشدار دهندهی خوبی است!
6 - سبزیجات را اولین انتخابمان قرار دهیم
در ابتدا سروقت سبزیجات برویم. ولی فراموش نکنیم سالاد را همراه غذا نخوریم، بلکه قبل از غذا بخوریم.
سبزیجات و سالاد را ترجیحاً کم سُس و چه بهتر بدون سس بخوریم. اگر بتوانیم فقط از طعم دهندههایی مانند آب لیمو خصوصاً تازه یا سرکه و... استفاده کنیم بسیار بهتر است. البته در مقابل سسها و طعم دهندهها باید دقت کنیم چرا که ممکن است اشتهایمان را افزایش دهد، و ناخودآگاه به خاطر آنها، غذا خوردن را ادامه دهیم.
7 - کنترل نامحسوس مقدار غذا در موقع کشیدن
حتماً قبل از کشیدن، یک نفس عمیق بکشیم و در مقدار غذایی که میکشیم، زیادهروی نکنیم.
پیش غذاها و پس غذاها را میتوانیم جایگزین غذای اصلی کنیم. اگر یک پیش و یا پس غذا نظرمان را بسیار جلب کرده، و نمیتوانیم از آن بگذریم، میتوانیم آن را جایگزین غذای اصلیمان کنیم. البته کار چندان درستی نیست و فراموش نکنیم این قبیل غذاها مملو از چربی و قندهای ساده است! و سرشار از کالری!
لاغری
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0